Ana sayfa

Ender Saraç

Ender Saraç örnek ramazan menüsü

Dr. Ender Saraç’tan ramazanda sağlıklı beslenmek için örnek ramazan menüsü :

İFTAR:

1 zeytin ya da 1 hurma ile oruç bozulacak, sonra 1 bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı – az limonlu su içilecek.

Ardından 1 kâse sebze çorbası az sıvı yağlı (domates, posalı mercimek, tarhana)

3–4 dakika ara verilecek, sonra bol beyaz protein (tavuk, balık, hindi, light yoğurt, taze az yağlı peynir, 3 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile yapılmış – maydanozlu, lorlu omlet) gibi…

Ilgili Konular:

Ramazanda beslenme önerileri

Dr Ender Saraç, ramazanda karaciğer sağlığı ile ilgili önemli uyarılarda bulundu.

Ramazanda beslenme için özellikle dikkat edilmesi gereken noktalar şunlar :

1- İftarda kesinlikle birdenbire ve hızlıca yemek yemeyin. Daima yavaş yavaş ve küçük lokmalar şeklinde uzun uzun çiğneyip yiyin.

2- İftarı önce bir zeytin ya da hurma ile açın ve ardından bir bardak ılık ballı limonlu su için. Sonra bir kase tercihen sebze çorbası ya da hafif bir çorba için.

3- Daha sonra bir kaç dakika arkanıza yaslanın ya da ibadetinizi yapın veyahut sakince oturun.Sağlıklı bir beslenme programı uygulayın

Ilgili Konular:

Zeka Açıcı Besinler

Ender Saraç'tan Zeka Açıcı Besinler
Çocuklarınızın sınavlardan önce zekasını açmak istiyorsanız ender saraçın önerilerini dinleyin.

Zeka Açıcı Yiyecekler
*Omega 3 balık yağı,B12 vitamini
*Günde 2 bardak adaçayı Akşamlarıda melisa çayı
*Soman balığı, ceviz,keten tohumu,yumurtanın sarısı(köy yumurtası )
*Zeytin yağı,hurma,tam buğdaytürevleri

Ilgili Konular:

Konuyla ilgili benzer içerik

Şifalı Bitkiler · sağlık · Diyet · Ender Saraç · diyet · beslenme · ramazan · Saglik ·

Son yorumlar

Anket

İçeriği paylaş