Ana sayfa

kalori

Diyet seçimindeki püf noktalar..

Sağlıklı kilo vermek ve ince kalmak herkesin istediği birşeydir. Bu nedenle de birçoğumuz diyetlere yöneliriz. Ancak hangi diyetleri seçmemiz doğrudur? Dengeli ve doğru bir beslenme nasıl olmalıdır?

Birçoğumuz zaman zaman diyet denemelerine girişmişse de sonuç genellikle olumsuz olmaktadır. Bunun da nedeni beslenme düzensizliği veya pes etmektir. Diyetlerin yaklaşık olarak 500 kadarında görülen şudur ki diyet yapanların çoğu diyet süresince kilo vermiş olsa da diyeti bırakınca tekrar eski kilolarına kavuşmuştur. Veya diyet sonrası eski kilolarından çok daha kiloludurlar. Bu nedenle diyet yaparken azap verici anlamsız açlıklarla boğuşmak yerine diyet kriterlerinizi çok iyi belirlemeli ve ona göre beslenmelisiniz. İşte size diyet seçerken dikkat etmeniz gerekenler;

Ilgili Konular:

BİZİ MERDİVENSİZLİK ŞİŞMANLATIYOR

Zayıflamanın kolay yolu merdiven çıkmak

İstatistiklere bakılırsa, hızla şişmanlıyoruz. Kimimiz sinirden, stresten, kimimiz gerginlik ya da öfkemizi bastırma isteğinden, kimimiz de yalnızlık ve depresif düşüncelerimiz sonucu ’homidi-gırtlak’ yiyoruz!

Kiloları bazen de hastalıklar, genetik faktörler ya da bilgisizlikten alıyoruz. Çoğumuz ’şekerim düştü’ diye şeker yiyerek, bazı şarlatanlara uyup karbonhidratlarla (ekmek, pirinç, bulgur, makarna, meyve ve sebze) proteinleri (et, tavuk, balık, yoğurt) ayrı ayrı tüketerek, sağlığa yararlı diye zeytinyağlıları, fındığı, cevizi, meyveleri fazla miktarda yiyerek ya da alkolü fazla içerek yağlanıyoruz. Uzmanların dediklerine bakılırsa kadınlarımızın yüzde 30’u, erkeklerimizin yüzde 15’i fazla kilolu veya şişman.

Ilgili Konular:

Kalorileri gören şok geçiriyor

New York'taki restoran ve kafe zincirlerinde satılan gıda ürünlerinin kalori değerlerini, ürünlerin yanında asma zorunluluğu getirildi. Bu uygulamayla birlikte birçok insan şok yaşadı ve satışlarda yüzde 20 düşüş görüldü. Belediye, insanları, sağlıklı beslenmeye ve meyve tüketmeye yöneltmek istiyor.

New York'taki birçok Dunkin Donuts ya da Starbucks şubesinde pastaların dizili olduğu rafların önünde bugünlerde en çok duyulan müşterilerin "ahhh!" nidası. New York'ta 5 Mayıs günü yürürlüğe giren bir düzenleme ile 15'ten fazla şubesi olan bütün restoran ve kafe zincirleri, ürünlerinin kalori değerini de raflarda dizili ürünlerin altına ya da menülere görünür şekilde asmak zorunda. Dunkin Donuts'ta aldığınız bir mısır muffin'inde 510 kalori var.

Ilgili Konular:

Türk halkı, dört yılda 3 kilo aldı

Türk halkının beden kitle indeksinin dört yılda bir birim arttığı ve Türk insanının bu sürede ortalama 3 kilo aldığı belirlendi.

Antalya Belek’te düzenlenen 10. Ulusal Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları Kongresi’nde açıklanan Türk Hipertansiyon İnsidans Çalışması, Türk halkının şişmanladığını ortaya koydu.

Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları Derneği, Türkiye’de yüksek tansiyon artış hızını saptamak için 2003 yılında yapılan Türk Hipertansiyon Prevalans Çalışması’na katılan 26 ildeki yaklaşık

Ilgili Konular:


Son yorumlar

Anket

İçeriği paylaş