Veriler son 50 yılda enerji tüketimimizin günde 300-600 kalori azaldığını gösteriyor

Obezite ve diyabet açık ara önde

Dünya Sağlık Örgütü raporuna göre, az fiziksel aktivite ve hareketsizlik, kalp hastalığı riskini ikiye katlarken, diyabet ve kalın bağırsak, meme kanseri ve obezite risklerini de artırıyor. Bütün bu hastalıklar içinde obezite ve diyabet son 30 yılda büyük artış gösteriyor.

Hergün daha da hareketsizleşiyoruz

Yürüyüş ve bisiklete binme istatistikleri, araba kullanımı, fiziksel iş yükünü azaltacak makineler, televizyon izleme oranları, hareket edilmeyen yaşam tarzını giderek artırıyor.

Kendi egzersiz programını hazırlamak da en az alışverişe çıkmak kadar problematik olabilir. O kadar çok hareket kombinasyon ve malzeme var ki... Üstelik işin uçunda hatalı program uygulayıp aşırı adaleli bir vücuda sahip olmak da var...

Düzenli egzersiz yapmak zaten oldukça zahmetli bir iş. Bu yüzden önde gelen fitness uzmanlarına danışarak, anlaşılması ve uygulanması kolay, adım adım takip edilebilen bir program hazırladık. Kendi kişisel fitness programını oluşturmak için bu detaylı çalışmadan yararlanmalısın. İstediğin vücuda sahip olmak çok da zor değil!

Uzmanların önerdiği beş süper taktik!
Kişisel egzersiz planını tasarlamana yardımcı olacak stratejiler...